Sen polifazowy – jak liczyć? Sen to jedna z najważniejszych potrzeb człowieka – podczas jego trwania organizm i mózg regeneruje się i zdobywa energię i siły na następny dzień. Czy wiesz jednak, że istnieją różne rodzaje snu? O tym przeczytasz poniżej.
Jak ważny jest sen dla człowieka?
Dlaczego sen jest tak ważny dla każdego człowieka? Sen wpływa na ogólną kondycję całego organizmu – układu nerwowego, pokarmowego, czy hormonalnego. Od jego jakości zależy bowiem stan naszego zdrowia psychicznego, odporności, a nawet stanu skóry i włosów. Niestety, coraz mniej osób zwraca uwagę na prawidłową higienę snu, nie wiedząc, że to właśnie przez nią pojawiają się różne problemy w naszym ciele. Pierwszą konsekwencją niewyspania z pewnością jest zmęczenie i rozdrażnienie, które wpływa zasadniczo na relacje towarzyskie, czy jakość wykonywanej przez nas pracy. Człowiek, który nie śpi zbyt długo dużo łatwiej naraża się na stres oraz szybciej przybiera na wadze – to wszystko przez zaburzoną gospodarkę hormonalną i węglowodanową. Niestety, krótka regeneracja organizmu podczas snu ma wpływ również na odporność, która jest wówczas mocno osłabiona. Właściwy sen ma ogromne znaczenie w rozwoju dzieci i młodzieży – od niego bowiem, zależy odpowiedni przyrost masy mięśniowej i kości.
Czym jest sen polifazowy?
Tak naprawdę możemy rozróżnić dwa rodzaje snu – monofazowy i polifazowy. Ten pierwszy, czyli sen monofazowy jest po prostu tym samym powszechnie znanym nam snem, który trwa od 6 do 8 godzin. Nieco innym jest sen polifazowy. To rodzaj snu, który polega głównie na przysłowiowym ucinaniu sobie krótkich drzemek w ciągu dnia – z jego dobroci korzystał już sam Leonardo Da Vinci. Pozwala on na bycie wypoczętym, w krótszym czasie regeneracji sennej. Aby bardziej zrozumieć termin snu polifazowego, trzeba nieco przybliżyć jego dokładniejsza definicję; składa się on z wielu faz – połączenia drzemki, snu zasadniczego lub półsnów. Ten rodzaj snu był głównie wykorzystywany wśród żołnierzy, którzy będąc na poligonie nie mogli pozwolić sobie na długi sen, ale również na bycie ciągle zmęczonym. Dzięki temu mogli być wypoczęci, śpiąc zaledwie dwie godziny w ciągu dnia. Wydaje się to nierealne? A jednak jest możliwe.
Kalkulator snu polifazowego – jak to ugryźć?
Jeśli cały czas nie możesz uwierzyć w to dość oryginalne, ale jednak skuteczne podejście do snu, możesz spróbować sam wykorzystać działanie snu polifazowego. Jak to zrobić?
W sieci możesz znaleźć proste kalkulatory snu polifazowego, jednak pomożemy Ci szybko i sprawnie dokonać własnych obliczeń, byś mógł spróbować nowej, sennej techniki. To naprawdę nic trudnego! Wystarczy, byś tylko stosował się do regularnych kroków pozwalających na osiągnięcie pełnej satysfakcji ze snu polifazowego:
- pierwszy etap tzw. bifazowy (dwufazowy); podczas jego trwania w nocy śpimy raz po 6 godzin, a w ciągu dnia koło 20-30 minut
- drugim etapem jest everyman ; dochodząc do drugiego etapu, śpimy w nocy już tylko 4 godziny, a w ciągu dnia trzy drzemki po 30 minut
- trzecim etapem nazywamy dymaxion (czterofazowy); podczas niego śpimy w nocy 3 godziny, a w ciągu dnia po 20 minut lub w odstępach sześciu godzin po 30 minut
- czwartym, ostatnim etapem jest uberman; pozwala on na spanie po 20-30 minut co 4 godziny
Istotnym elementem w śnie polifazowym jest jego regularność i systematyczność. To niezbędna cecha, jeżeli pragniesz osiągnąć pełne zregenerowanie organizmu – nie możesz przekładać drzemek, ani ich przedłużać. Przesunięcie zaplanowanej wcześniej drzemki, niepotrzebnie zaburzy cały rytm planu spania, a konsekwencją będzie znużenie i rozdrażnienie.
dziękuję za dokładne opisanie wątku